来源：金羊网

天太热了，叹空调固然是享受，可久坐不动并不利于身体健康，若再吃吃喝喝，身材随即有暴胀预警。所以，闷热的假日午后，与其昏昏欲睡，不如到健身房里挥汗如雨，既有利于排毒，又能收身塑形，让汗流浃背的感觉舒畅无比。

    每十分钟

    冲一个小高潮

    有氧战斗Body Combat

    流汗指数：★★★★★

    动感指数：★★★★☆

    养生指数：★★★

    有氧战斗源自一系列搏击格斗动作，将中国武术中的虎形拳、散打动作以及泰拳、空手道、跆拳道等的基本元素相互融合，互为补充。甚至还加入了巴西黑人“战舞”的一些动作，让整个套路更加变化多端。

    OK，开始，配合动感强劲的音乐，让我们体验个人体能的无氧临界极限。无氧临界极限指的是在一定时间内不间断地运动某个身体部位而使其达到一种临界状态，这就是我们所说的“小高潮”。进行有氧战斗的课程训练，通常有5–10分钟的热身，在接下来的大约30分钟时间里，平均每十分钟可能冲一个小高潮，主要目的在于挑战自身的耐受力，同时提高全身肌体的力量和灵活性。最后有几分钟的舒缓放松，帮你调整身体状态。

    在三伏天以剧烈击打运动帮助身体出一身汗，一方面利于排毒，另一方面能收身塑形，45分钟的课程下来，大汗淋漓之余异常痛快。

    Tips　　

    1.进行有氧战斗的课程训练应当穿着适当宽松、方便身体进行大幅度动作的服装，最好戴上护手或护腕，以增加气氛，能让自己更快地进入状态。

    2.因为有氧战斗强调的是力量和极限，运动较为剧烈，有心血管疾病的人士切勿轻易尝试，女性在生理期前后最好也不要进行。

    示范教练：汪皖晋 拍摄场地：中体倍力健身俱乐部